(金华出发)西藏全景游(增氧列车)，中老年专业保障

前往上海，从上海乘火车卧铺前往拉萨

自行前往上海，从上海乘火车卧铺前往【拉萨】。

乘设施先进的增氧火车→青藏线美景(昆仑山、玉珠峰、可可西里、长江源、唐古拉山、措那湖、羌塘大草原……)→宿拉萨

乘设施先进的增氧火车，驰骋在【青藏高原】，将途经五大景观带：【青海湖景观带】、【昆仑山景观带】、【长江源景观带】、【羌塘草原景观带】、【那曲至拉萨景观带】，横亘于天际的雪山、雪域高原的雄鹰、奔跑的藏羚羊……，尽情观赏【青藏线】绝美景色。

途经青藏高原门户【西宁】，是【丝绸之路】南路与【唐蕃古道】的必经之地。

途经【青海湖】北面，湖水好像巨大的翡翠玉盘，组成高山、大湖、草原的壮美景色。

途经【乌兰】、【德令哈】，进入【怀头他拉草原】，从景色旖旎的【可鲁克湖】与【托素湖】之间穿过。

列车穿越【察尔汗盐湖】，是世界第二大盐湖，面积达5856平方公里，盐湖上有坚硬的盐盖，青藏铁路与青藏公路直接铺在盐盖之上，这就是青藏线壮观的【万丈盐桥】，列车梦幻般地行驶在湖面之上，堪称世界奇观。

途经【海西蒙古族藏族自治州】的【格尔木】，是“柴达木盆地的明珠”，张骞通西域、昭君出塞均途经此地。

列车从【柴达木盆地】进入【昆仑山脉】，途经【纳赤台】，这里有闻名遐迩的【昆仑泉】。

途经【昆仑山】，左边为【玉珠峰】，又称【可可赛极门峰】，山形隽美，冰川终年不化，右边为【玉虚峰】，传说西王母在此宴请诸神。

列车穿越【昆仑山隧道】，是举世罕见的高原冻土隧道。

进入【可可西里无人区】,位于青藏高原腹地的【昆仑山】与【唐古拉山】之间，是世界著名自然保护区，以藏羚羊等野生动物而闻名，路旁有【索南达杰纪念碑】。

途经长江的北源【楚玛尔河】、专为藏羚羊迁徙而建的【楚玛尔河大桥】，有时可见成群结队的藏羚羊从78个桥孔自由通过。

途经长江的正源【沱沱河】，宽阔、清澈的河水，在河心滩地随意流淌，观赏【长江源特大桥】。

途经【通天河】，因为风光险峻而得名。

途经【唐古拉山】，是青藏铁路的海拔至高点，白云似乎抬手可及，【唐古拉山】是长江、怒江、澜沧江的发源地，终年积雪不化，数十条远古冰川纵横奔泻。

列车穿过寥廓的无人区，直插【安多】。

近距离观赏【措那湖】，是著名的高原淡水湖，清澈碧绿，美丽宁静，列车与湖泊仅数十米，仿佛在湖面上驶过。

列车行驶在【羌塘大草原】，草原面积辽阔，是西藏总面积的三分之二，草原上遍布河流、湖泊、成群的牛羊。

途经【那曲】；途经【当雄】、【藏北八塔】；途经以地热、温泉著称的【羊八井】。

抵达西藏自治区首府【拉萨】，导游在您出站时，献上洁白的哈达。

乘车途经【拉萨河】，观赏纯净的天空、湛蓝的江水、飘扬的经幡、静谧的藏庄，抵达酒店。

宿【拉萨】。

当晚每个房间免费提供制氧机，缓解游客的高原反应。

根据游客需要，旅行社联系医生免费上门检查身体。

【温馨提示】

今天对初次进藏游客很关键。有些游客高原反应轻微，自我感觉很好，不重视休息，随后几天就有高原反应了。还有一些游客，虽然有明显的高原反应，当天充分休息以后，就基本缓解了。

因此，请游客保持平常心态，不要兴奋，不要剧烈运动，多喝水、多吃水果，不饮酒、不暴饮暴食，到酒店马上休息，当晚尽量不要洗澡，这样后续行程才能轻松舒适。

布达拉宫→药王山观景台→大昭寺广场→八廓街→扎基寺→宿拉萨

参观举世闻名的【布达拉宫】，是规模宏大的宫堡式建筑群，由白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）组成，是西藏的象征。

游览【药王山观景台】，位于【布达拉宫】对面,山势平缓，是拍摄布达拉宫全景的绝佳位置。

参观【大昭寺广场】，【大昭寺】在藏传佛教中拥有至高的地位，建于西藏吐蕃时期，终日香火缭绕，信徒们虔诚地叩拜在青石地板上，留下了等身长头的深深印痕。

游览【八廓街】，又名【八角街】，是环绕【大昭寺】的转经道，也是充满民族特色的繁华商业街，是藏族人民心中的“圣路”，入选“全国十大历史文化名街”。

宿【拉萨】。（含早、午餐）

拉萨→川藏线美景、拉萨河谷、米拉山隧道、尼洋河→卡定沟→色季拉山、鲁朗林海、藏区田园风光→鲁朗小镇→鲁朗石锅鸡→宿林芝

乘车沿【川藏线】，前往西藏海拔低、氧气充足、风景秀美的“西藏江南”【林芝】。

沿途乘车观赏美丽的【拉萨河谷】，恬静悠闲的景色让人沉醉。从【米拉山隧道】一直到【林芝】，【雅鲁藏布江】的支流【尼洋河】一直相伴左右，绿翡翠般的河水、飞溅的洁白浪花，伴以雪山、草原、森林、田园，美不胜收。

游览【卡定沟】，这里山势险要，奇峰异石，形成各种惟妙惟肖的景观，苍松巨柏遍布山崖，藤竹布满沟底，野花飘香，落差近200米的瀑布雄伟壮观。

游览【鲁朗林海】，包括【1号色季拉山观景台】、【2号田园风光观景台】，主要景观有【色季拉国家森林公园】、【杜鹃花海】、民俗风情浓郁的【扎西岗村】，这座“云山雾海里的原始森林”，由茂密的云杉、松树组成，雪山环绕，森林葱茏，林间是厚实的草甸，溪流蜿蜒，野花盛开，鸟类栖息，牛羊漫步，藏式村寨星罗棋布，恍如人间仙境。

游览【鲁朗国际小镇】，有“天然氧吧”与“东方瑞士”美誉，被森林、草原环绕，临水而建，充满藏式建筑风格，既自然生态，又现代时尚。

晚餐升级为【鲁朗石锅鸡】，石锅用仅产于西藏的云母石，由门巴族工匠细凿而成，鲁朗石锅鸡以手掌参、土鸡为原料，慢火炖制，是“西藏必吃美食”。

宿【林芝】。（含早、午、晚餐）

【温馨提示】

林芝是西藏气候宜人、氧气充足的地方，很多游客感觉舒适，仍要注意不要剧烈运动。

（★全景版增加游览）

林芝→雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、雅鲁藏布江马蹄形大拐弯→雅尼国家湿地公园→八一镇→宿林芝

游览举世闻名的【雅鲁藏布大峡谷景区】，【雅鲁藏布江】绕着【南迦巴瓦峰】，形成世所罕见的【马蹄形大拐弯】，峡谷深达几千米，映衬着雪山、冰川与原始森林，风景之壮丽，无与伦比。

乘车观赏【雅尼国家湿地公园】，又称【苯日神山两江汇流景观】，位于【雅鲁藏布江】与【尼洋河】的交汇处，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒，是壮阔而秀美的高原湿地景观。

自由漫步【林芝八一镇】，这是藏东南中心城镇，物产丰饶，小吃众多。

宿【林芝】。（含早、午、晚餐）

林芝→西藏民俗村、藏民家访→宿拉萨

赠送游览【西藏民俗村】，充满原始的藏族山村风貌，参加【藏民家访】，感受当地民俗与特色手工艺。

乘车返回【拉萨】，一路天空湛蓝、雪山高耸，在【拉萨】自由活动。

宿【拉萨】。（含早、午、晚餐）

（★全景版增加游览）

拉萨→中尼景观大道→羊卓雍措→宿拉萨

乘车沿318国道，又称为【中尼景观大道】，前往【山南地区】的【羊卓雍措】，在雄浑苍茫的公路垭口，有着巨大的玛尼堆，气势恢宏的彩色经幡。

观赏【羊卓雍措】，位于喜马拉雅山北麓，是“西藏三大圣湖”之一，湖水如羊脂般碧绿清澈，宛如一条飘带，嵌在巍峨群山之中。

乘车返回【拉萨】，沿途尽情观赏【拉萨河】美景，在【拉萨】自由活动。

宿【拉萨】。（含早、午、晚餐）

【温馨提示】

羊卓雍措景色绝美，位于群山之中，即使盛夏也感觉凉爽，游客下车拍照要注意保暖。

拉萨→乘增氧火车卧铺返→青藏线美景

自由活动，乘设施先进的增氧火车卧铺返回。（含早餐）

青藏线美景。

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抵达上海，自行返金华。